揭開迷思：維生素C與膠原蛋白的關係

揭開膠原蛋白的迷思：維生素C與外用效果

維生素C對膠原蛋白形成的關鍵作用

維生素C對於膠原蛋白的形成至關重要，但單靠攝取膠原蛋白補充品並不能直接補充膠原蛋白。市面上的膠原蛋白飲料多含糖，且膠原蛋白進入體內後會被胃酸分解成氨基酸，難以達到皮膚底層。取自動物皮膚的膠原蛋白食物則含高脂肪，攝取後熱量較高，且膠原蛋白也不會直接達到皮膚。

補充足量維生素C才是關鍵，因為它在膠原蛋白形成的過程中扮演著重要角色。缺乏維生素C將阻礙膠原蛋白的形成，因此補充足夠的維生素C對於促進膠原蛋白的修護和形成至關重要。

外用膠原蛋白的功效有限

市面上的膠原蛋白保養品宣稱可補充皮膚流失的膠原蛋白，但膠原蛋白分子較大，無法滲透皮膚表層被人體吸收，因此無法直接補充膠原蛋白。然而，這些保養品可以在皮膚表面形成保護膜，吸收周圍水分，從而達到保濕的效果，但無法強化原本自然形成的膠原蛋白。

重在預防老化

無法用外用方式直接補充膠原蛋白，但可以透過其他方法刺激膠原蛋白增生，建議從「預防老化」做起，包括日常的防曬、保濕，以及飲食均衡，特別是攝取含抗氧化物的蔬果，這些食物有助於保護膠原蛋白不受自由基損傷，減緩皮膚老化的速度。